Огромное количество людей не могут заснуть по ночам, рано просыпаются, либо чувствуют себя разбитыми даже после восьмичасового сна.
Как и в случае с иными болезнями, нельзя пускать эту ситуацию на самотёк — необходимо бороться с бессонницей, чтобы она не позволила вашей жизни подстраиваться под её условия.
Бессонница влияет не только на физическое состояние человека, когда на утро он чувствует себя выжатым как лимон, совершенно неспособным на то, чтобы подниматься, собираться на работу и плодотворно и эффективно трудиться в офисе.
Кроме этого, бессонница активно влияет на психологическое состояние человека. Постоянные недосыпы являются первопричиной нервных тиков, повышенной раздражимости и агрессии.
Последствия бессонницы крайне негативно могут сказаться на образе жизни, на общении с коллегами, друзьями, родными и близкими.
Существует комплекс мер, которые не являются обязательными, но рекомендуемы некоторыми специалистами:
— Дневник.
Можно завести тетрадь, куда рекомендуется записывать свои сны и распорядок дня как можно более детально. Какие сны снились, что Вы делали на следующий день — анализ подобных записей поможет разобраться в том, какому типу бессонницы подвержен Ваш организм. А выявление причины — это уже первый (и самый главный) шаг к её излечению, устранению.
— Обратитесь к врачу.
Конечно же, как и в случае с любым другим заболеванием, не стоит заниматься самолечением. Врач поможет выбрать необходимые лекарства, выпишет рецепт на их приобретение, сделает нужные тесты и проверки, подскажет выход из сложившейся ситуации.
— Можно начать принимать те лекарственные препараты, которые не вызывают зависимости и могут помочь уже в ближайшее время.
— Следует избавиться от табака, кофеина и алкоголя перед тем, как Вы собираетесь лечь спать. Эти вещества помогают организму бодрствовать, а значит точно не станут помогать Вам уснуть — забудьте о них за несколько часов до сна.
— Занятия физическими упражнениями (причем регулярно!) помогут Вам уснуть. Это не теоретические рекомендации, а действия, проверенные на практике. Только следует помнить, что занятия не следует выполнять непосредственно перед сном — лучше заниматься физической подготовкой за несколько часов до планируемого сна.